Ernährung in der Schwangerschaft, Stillzeit & beim Kostaufbau von Babys und Kleinkindern

Ich bin nicht nur Ernährungsberaterin, sondern auch selbst Mutter – 2021 habe ich mein Kind bekommen. Schon vorher habe ich gerne mit Eltern und Kindern gearbeitet, besonders beim Kostaufbau, in der Schwangerschaft und bei der Vorbereitung auf eine gesunde Ernährung. Jetzt, als Mutter, weiß ich umso mehr, wie wichtig eine gute Ernährung in dieser besonderen Zeit ist. Deshalb begleite ich Sie mit praxisnahen Tipps, wissenschaftlich fundierter Beratung und meiner eigenen Erfahrung – ganz flexibel per Online-Ernährungsberatung, egal wo Sie sind.

 

Ernährung in der Schwangerschaft – optimale Nährstoffversorgung für Mutter & Baby

 

In der Schwangerschaft steigt der Bedarf an Folsäure, Eisen, Omega-3-Fettsäuren, Kalzium und Eiweiß. Gleichzeitig gibt es viele Unsicherheiten: Was darf ich essen? Wie viel Gewichtszunahme ist gesund? Ich unterstütze Sie mit einer individuellen Ernährungsberatung.

 

Themen meiner Beratung:

 

Wichtige Nährstoffe in der Schwangerschaft – optimale Entwicklung des Babys fördern

 

Gesunde Gewichtszunahme – wie viel ist normal?

 

Ernährung gegen Schwangerschaftsbeschwerden – Übelkeit, Sodbrennen, Wassereinlagerungen lindern

 

Vegetarische & vegane Ernährung in der Schwangerschaft – sicher und ausgewogen versorgt sein

 

Lebensmittel, die Sie meiden sollten – z. B. Rohmilchprodukte, rohes Fleisch, übermäßiges Koffein

 

Ernährung in der Stillzeit – Muttermilch fördern & Energie tanken

 

Während der Stillzeit benötigt der Körper eine nährstoffreiche Ernährung, um die Milchbildung zu unterstützen und sich selbst gut zu versorgen.

 

Ich berate Sie zu:

 

Welche Nährstoffe sind besonders wichtig? – Eisen, Jod, Omega-3 & Co.

 

Ernährung für eine gute Milchbildung

 

Lebensmittelunverträglichkeiten beim Baby – mögliche Ursachen für Blähungen & Bauchschmerzen

 

Stillen & gesund Abnehmen – ohne Mangelerscheinungen Gewicht reduzieren

 

Alternativen zur Muttermilch – worauf es bei Säuglingsnahrung ankommt

 

Beikost & gesunde Ernährung für Babys & Kleinkinder

 

Wann mit der Beikost starten? Brei oder Baby-led Weaning? Welche Lebensmittel sind gut verträglich? Ich begleite Sie durch die Beikostphase und den Übergang zur Familienkost.

 

Meine Schwerpunkte:

 

Wann & wie mit der Beikost starten? (Baby-led Weaning oder klassischer Brei?)

 

Allergieprävention durch die richtige Ernährung

 

Hausgemachte Babybreie oder Gläschen? Was ist gesünder?

 

Übergang zur Familienkost – gesunde Ernährung für Kleinkinder einfach umsetzen

 

Tipps für stressfreies Essen mit Kleinkindern

 

Online-Ernährungsberatung – flexibel & bequem von zu Hause aus

 

Jede Schwangerschaft, Stillzeit und Babyernährung ist individuell. Ich begleite Sie mit einer persönlichen Online-Ernährungsberatung, die Sie einfach von zu Hause aus wahrnehmen können – egal, wo Sie sich befinden.

 

Jetzt Online-Beratung buchen! Lassen Sie sich individuell beraten und sorgen Sie für eine gesunde Ernährung für sich und Ihr Baby.